Tous une victime de cette menace – La lumière bleue

Allo,

Je la subis aussi…
L’écran de mon téléphone, de mon ordi, etc…
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Et je vois aussi les dommages qu’elle crée. Je suis certaine que tu les constates aussi.

Je crois que tu as compris de quoi je voulais te parler aujourd’hui, une menace invisible pour la peau.

Je veux approfondir avec toi le sujet de la lumière bleue.
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J’ai fait des recherches, et ses impacts sont vraiment à prendre en considération sérieusement.
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Je te donne les dernières découvertes scientifiques :
– les effets, 😩
– les bénéfices (parce qu’il y en a 🤷🏻‍♀️),
– comment prévenir les dommages,
– comment s’en protéger,
– etc.
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Okey, assez jasé.
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​Voici ta fiche FUTÉE hebdomadaire. ​
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Avec la montée en puissance des écrans et de l’éclairage LED, la peau est de plus en plus exposée à cette forme de lumière. Voici tout ce que tu dois savoir pour bien conseiller ta clientèle.

• La lumière bleue fait partie du spectre visible, avec une longueur d’onde comprise entre 420 et 490 nm, atteignant son pic entre 440 et 460 nm.
• Elle provient du soleil, mais aussi des écrans (ordinateurs, smartphones, télévisions, tablettes) et des LED utilisées dans l’éclairage domestique.
• Bien que la lumière bleue joue un rôle dans la régulation de notre cycle du sommeil naturel (rythme circadien), une exposition excessive, surtout le soir, perturbe la production de mélatonine, rendant l’endormissement difficile.

1. Pénétration profonde dans la peau
   • La lumière bleue pénètre jusqu’à 1 mm sous la surface cutanée, atteignant l’épiderme et le derme.
   • Elle active des chromophores (molécules absorbant la lumière) comme la mélanine et l’hémoglobine, ce qui peut altérer les fonctions cellulaires.
2. Stress oxydatif et vieillissement prématuré
   • La lumière bleue pénètre profondément dans la peau et génère des radicaux libres (ROS), causant une oxydation cellulaire et endommageant l’ADN, le collagène et l’élastine.
     👉 Conséquence : Apparition de rides, ridules, taches pigmentaires.
     ​
   • Dommages du collagène​
     Une exposition régulière accélère la dégradation du collagène et de l’élastine, fragilisant la structure de la peau.
     👉 Résultat : Perte de fermeté et élasticité avec un vieillissement prématuré.
3. Hyperpigmentation et mélasma
   • L’exposition excessive peut stimuler la production de mélanine, surtout chez les peaux plus foncées (phototypes III et plus).
     👉 Résultat : Taches brunes persistantes et aggravation du mélasma.
4. Inflammation et dommages à long terme
   • La lumière bleue augmente la production de TNF-α, un cytokine inflammatoire. Cela provoque des rougeurs et peut aggraver des conditions comme l’acné et la rosacée.
5. Dérèglement du rythme circadien cutané
   • La peau suit son propre cycle de réparation pendant la nuit. Une exposition nocturne à la lumière bleue perturbe ce processus de production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
     Ce dérèglement nuit à la régénération cellulaire qui se fait principalement la nuit.
     👉 Conséquence : Teint terne et peau fatiguée.

• ​Acné : La lumière bleue réduit les bactéries responsables de l’acné (Propionibacterium acnes).
• Psoriasis et eczéma : Améliore les symptômes sans effets secondaires après plusieurs semaines.
• Thérapie photodynamique : Utilisée avec des substances photosensibilisantes (comme l’acide aminolévulinique ALA) pour traiter certains cancers cutanés non-mélanomateux.

1. Limiter l’exposition
   • Réduire le temps d’écran en soirée, surtout avant le coucher.
   • Activer le mode nuit sur les appareils.
   • Utiliser des filtres anti-lumière bleue sur les écrans.
2. Protection solaire adaptée
   • Privilégier les écrans physiques contenant du dioxyde de titane, oxyde de zinc.
     👉 Ces ingrédients reflètent à la fois les UV et la lumière visible.
   • Les écrans solaires chimiques ne protègent pas contre la lumière bleue.
3. Antioxydants essentiels
   • ​Coenzyme Q10, Vitamines C et E : Elles sont bien connues pour leurs propriétés antioxydantes, et des recherches ont montré que ces deux nutriments peuvent protéger la peau contre les rayons UVA. Ces vitamines peuvent également être utiles contre la lumière bleue, car les UVA et la lumière bleue sont très proches dans le spectre lumineux.
     Ces ingrédients neutralisent les radicaux libres avant qu’ils n’endommagent la peau.
   • ​Niacinamide (vitamine B3) : Limite l’hyperpigmentation et renforce la barrière cutanée. Cette vitamine s’est révélée utile pour lutter contre l’hyperpigmentation due au vieillissement. Elle est une option fantastique pour renforcer la protection des écrans solaires dans le spectre visible.
   • Lutéine et bêta-carotène : Bloque la lumière bleue et protège la peau. À privilégier dans l’alimentation ou sous forme de compléments.
4. Suivi d’un mode de vie sain
   • ​Règle 20-20-20 : Pour chaque 20 minutes d’écran, regarde pendant 20 secondes à 20 pieds de distance (6 mètres).
     C’est un moyen de prévenir ou de réduire le syndrome de vision informatique. Cela évite la fatigue et la sécheresse oculaire.
   • Hydratation : Appliquer une crème hydratante riche en antioxydants après une journée d’exposition.
   • Crèmes et sérums barrières​
     Des soins contenant des céramides ou acides gras essentiels renforcent la barrière cutanée, minimisant les effets de la lumière bleue.

La lumière bleue est devenue une partie intégrante de notre quotidien, mais elle a des effets visibles et invisibles sur la peau. Comme esthéticienne, il est important de sensibiliser et d’accompagner ta clientèle vers des routines de soin adaptées, en privilégiant des produits antioxydants et une protection solaire efficace.

C’est tout pour aujourd’hui !
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À très bientôt !

helene
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